यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो आप पत्तेदार तथा हरी सब्जियां का सेवन करके खून के लेवल को बढ़ा सकते हैं।
विटामिन सी वाली चीजें जैसे संतरे और नींबू का सेवन करके शरीर के अंदर पाई जाने वाली खून की कमी को बढ़ाया जा सकता है।
नियमित रेड मीट का सेवन करके शरीर में खून की कमी के लेवल को मैनेज किया जा सकता है।
फलियां और दालें आयरन का मुख्य स्रोत है जिनके सेवन करने से खून के लेवल को बरकरार रखा जा सकता है।
पालक जैसी सब्जियों को खाने से भी खून के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
सूखे मेवे जैसे किशमिश का सेवन करने से भी शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है।
शरीर में खून के स्तर को बढ़ाने के लिए खरबूजा ,स्ट्रॉबेरी , कीवी तथा अंगूर भी सहायक होता है।
कद्दू के बीज तथा मटर भी शरीर में खून के स्तर को बढ़ा सकते हैं।